あさイチ（12月4日）「ちょっとホットな防寒術」

あさイチ12月4日火曜日

午前8時15分から

ゲスト　みやぞん　ともさかりえ

もっとホットにぽかぽか防寒術

一番温まる飲み物は？

1位　おしるこ

2位　ホットレモン

3位　微糖コーヒー

4位　紅茶

5位　お茶

（コンビニなどで販売される平均的なホットドリンクの温度58℃で測定）

おしるこにはタンパク質、脂質、炭水化物が含まれており、消化吸収する時に熱を作り出す（食事誘発性熱産生）

またおしるこのトロミは、胃の中の停滞時間が長くなる

ホットレモンは、足元の温度を上げる力が一番高かったが、番組でその理由までは調べられなかった

コーヒーはカフェイン含量が高く、交感神経を刺激して血管幅を広げるので、血流改善して体温が上がった

え！本当に？防寒の新常識

脱「なんかダサい」マフラーの巻き方＆選び方

スタイリスト　なかがわよしこ

①マフラーの選び方

• 黄色が入ったマフラー

　　　　顔周りに黄色をいれると明るくなる

　　　　黄色は冬のに万能カラー

• 70㎝×180㎝が扱いやすい

②　巻き方

• ストールの先をもって、少し絞ってからぐるっと一周まわす　　　

　　　一周ぐるっと回して、巻いた部分中央をひねって八の字にして

　　　両側の先端を通す

• 　短い方の角を持ち、すっと真っすぐにして、

　　　①⅓のところで結ぶ

　　　②結び目をあごの下にくるようにかける

　　　③結び目から手を入れる

　　　④もう片方をつかみ結び目に引き込む

自分の持っているストールで挑戦してみましたが、上手にできませんでした。

上記のやり方には、70㎝×180㎝サイズと少し厚みがあるものが良いみたいです。

意外！？末端の冷えにはアレが効く

ポイントは首と顔を温める

顔と首が冷たさに敏感なので、そこを温めると効果的

マフラーのマスクの併用がおすすめ

タイミングは家を出る５分前

首や顔が冷えると、自分の身体が冷えていると認識し、心臓や内臓を守ろうと血液が身体の中心に集まるので、手足が冷たくなる。

特に動脈と静脈を繋いでいるAVA血管が収縮する。一度そうなってしまうと、血液はなかなか元に戻らない。

寒さを感じた時は遅すぎる、暖かい時に防寒対策を！

五感に強い刺激をシャットダウンすると血管が開きやすくなる

 目を閉じる、耳栓をするのも効果的

重ね着のNG行為とは

大き目サイズをゆったり着ると保温性アップ

きついアウターや重たいものをきてしまうと、中の暖かい空気層がつぶれてしまう

あったかインナーを２枚重ねるときは、下はM、上はLとすると保温性が上がる

布団の重ね方

上から、　毛布 > 羽毛布団 > 人 > 毛布

羽毛に体温で暖かい空気層、身体の熱は上からも下からも逃げるので、

毛布を上と下に敷く

達人に聞く「カイロ」の貼り方テク

カイロの貼り方アイデア

①カイロで即席シートヒーター

　　　椅子の背中とお尻に貼る

②ひざ掛けの裏に貼る

　　　熱くなったらいつでも外せるし、寒いと思ったところに自由に移動できる

カイロの注意点 

カイロを振るのは逆効果になることも

フリースには張らない　くっつきが良すぎて剥がれない

靴用は靴をはくときだけ　空気に触れすぎて熱くなりすぎる